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6 ESTRATÉGIAS para COMBATER a ANSIEDADE 🍀⠀



#1 - Procure praticar uma atividade física. Uma caminhada regular ao fim do dia, uma corrida ligeira ao amanhecer ou simplesmente alguns exercícios físicos regulares em casa, podem ajudar (e muito) a sentir-se mais tranquilo e confiante 💪.⠀

#2 - Técnicas de Relaxamento-Respiração. Metade da nossa ansiedade advém de uma “perda de controlo” da nossa respiração. Procure conhecer e explorar Técnicas de Relaxamento-Respiração 🧘‍♀️. ⠀


#3 - Cultivar Pensamentos Positivos. Mantenha o Foco: elimine/minimize o maior número de fontes de distração/notificações recorrentes que não cultivem pensamentos positivos. - e.g. notificações em redes sociais ✅. ⠀

#4 - Planear o seu dia. Tenha uma agenda: visualizar graficamente o seu dia e programar com antecedência permite-lhe organizar melhor o seu tempo; Não programe mais de cinco a oito tarefas diárias: propor-se a mais tarefas do que as que sabe ser capaz de realizar só lhe causará maior stresse/ansiedade.⠀


#5 - Procurar dormir bem. Um bom sono pode aumentar consideravelmente os níveis de produtividade e reduzir bastante a ansiedade. Se é uma pessoa que sofre bastante com as “preocupações laborais” lembre-se da dica n.º #4️⃣ - Planear o seu dia. Uma lista de tarefas organizada pode eliminar uma boa parte dessa preocupação excessiva, uma vez que já organizou o que têm de ser feito para o dia seguinte e pode descansar melhor 😴. ⠀

#6 - Procure ter um passatempo que goste (hobbie) 🚴‍♀️.


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